10 съвета за безопасен и бърз естествен тен |
__ 1 __
07/05/22 17:11:09 |
Как да съчетаем полезните свойства на слънцето, за да постигнем здравословен тен и същевременно избегнем рисковите фактори.
1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF
Винаги нанасяйте широкоспектърна UV слънцезащитна козметика с минимум SPF 30, вкл. върху лицето и устните, дори да излизате навън за малко. Кремът, лосионът и олиото с реална слънчева протекция са снабдени и с хидратиращи продукти, но се абсорбират по-бързо от козметичните продукти. За по-богата хидратация д-р Шокър препоръчва да използвате и личната си козметика.
2. Сменяйте често позицията на тялото в равни интервали
Това ще помогне да избегнете изгарянето само на едни части и ще благоприятства равномерното потъмняване.
3. Приемайте храни, които съдържат бета каротин
Храни като моркови, батат и зеле могат да ускорят потъмняването на кожата, като същевременно предпазят от изгаряне. Това не значи да прекарате деня с глава зеле извън сянката на чадъра.
4. Опитайте да използвате масла с естествен слънцезащитен фактор
Въпреки че те не трябва да заменят нормалния слънцезащитен крем, някои масла, като авокадо, кокос, малина и морков могат да се използват за допълнителна доза хидратация и SPF защита.
5. Не се излагайте на пряка слънчева светлина за повече от 3 часа
Меланинът е пигментът, отговорен за тена. Той има гранично време, в което се синтезира, обикновено в рамките на 2 до 3 часа. След това вероятността кожата да потъмнее повече за деня е изключена. Остават обаче рисковете върху нея от вредното въздействие на слънцето.
6. Яжте богати на ликопен храни
Ликопенът е пигментът, който оцветява плодовете и зеленчуците в червено. Той е антиоксидант и каротеноид, може да се трансформира във витамин А и да забави процеса на стареене. Клинични проучвания установяват, че ликопенът помага за естествената защита на кожата срещу UV лъчите. Този антиоксидант регулира синтеза на меланин и съответно контролира образуването на равномерен тен. Намира се в доматите, динята, черешите, вишните, прасковите, ягодите, червените чушки и др.
7. Изберете разумно време през деня за добиване на тен
Появата на загар е реакция на кожата, която се опитва да се защити от настъпило увреждане. По тази причина излагането на слънце трябва да се избягва в часовете между 10:00 и 16:00 ч. Препоръчителното време за плаж е рано сутрин или около 17:00 ч. следобед. Докато слънцето е най-силно, то ще причини най-много щети поради силата на UV лъчите и ще увеличи риска от рак на кожата.
8. Ексфолирайте преди да се печете
Подготовката на кожата преди да излезете на открито може да увеличи трайността на тена. Кожата, която не е ексфолирана, е по-вероятно да се излющи. Алое вера в козметичните продукти удължава тена.
9. Използвайте козметика с витамин C
Витамин С минимизира зачервяванията и ускорява клетъчната регенерация като заменя увредените кожни клетки с нови здрави. Действа като активатор и ускорител на синтеза на колаген и предпазва от дехидратация. Ако използвате серум или хидратиращ крем с витамин С преди да нанесете слънцезащитната козметика, това ще осигури допълнителна защита от слънчевата увреда. Витамин С е антиоксидант и като такъв унищожава свободните радикали в тялото. Научно доказано е, че приложението на витамин С подпомага по-равномерния тен, тъй като възпрепятства производството на меланин.
10. Внимавайте с алкохола
Алкохолът в по-големи количества дехидратира, а в комбинация с напичане от слънцето може да доведе до съдови проблеми, сериозни промени в кръвното налягане, но и допълнително изсъхване и загрубяване на кожата. Алкохолът също така бързо изчерпва количеството вит. С в организма и с това неутрализира положителните ефекти в допълнителната грижа, която сте положили в тази насока.
Какво определя интензивността на тена?
Колко ще потъмнее кожата на слънце е строго индивидуално и уникално за всеки. Някои хора ще изгорят почти веднага, докато при други вероятността е малка. Това до голяма степен се дължи на меланина.
Хората с по-светла кожа имат по-малко меланин и могат много бързо да изгорят или да станат червени на слънце. Онези, които имат по-тъмна кожа имат повече меланин и ще потъмняват, докато почерняват. Въпреки това, за хората с по-тъмна кожа също има риск както от слънчево изгаряне, така и от рак на кожата.
Меланинът се намира освен в кожата, и в очите, затова при силно слънце е добре и тези органи да бъдат защитени с очила с адекватна защита. Тъй като ролята на меланина в тялото е да предпази дълбоките слоеве на кожата от увреждане, дори и да не изгорите, слънцето все пак ще причини определена кожна увреда. |
|